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西安兵马俑从成都东站坐高铁G2202,3小时到西安北,票价265元。住曲江新区亚朵酒店,每晚350元,设计感强有茶水。3天2晚:第一天直奔兵马俑,门票120元,租讲解器35元;第二天去城墙骑车,第三天回民街吃肉夹馍。提前买联票省钱,避开周末人潮。

我做力量训练减脂,每周三次深蹲。每组12次,做4组,组间休息60秒。动作要膝盖不超过脚尖,起身时呼气。搭配哑铃臂屈伸,每组15次3组。三个月下来,体重降4kg但肌肉线条出来了,基础代谢率从1300升到1450,衣服尺码小了。注意热身5分钟防拉伤,动作标准优先重量,别追求次数,膝盖有问题改成靠墙静蹲,饭后两小时再练。
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