西安兵马俑从成都东站坐高铁G2202，3小时到西安北，票价265元。住曲江新区亚朵酒店，每晚350元，设计感强有茶水。3天2晚：第一天直奔兵马俑，门票120元，租讲解器35元；第二天去城墙骑车，第三天回民街吃肉夹馍。提前买联票省钱，避开周末人潮。

我做力量训练减脂，每周三次深蹲。每组12次，做4组，组间休息60秒。动作要膝盖不超过脚尖，起身时呼气。搭配哑铃臂屈伸，每组15次3组。三个月下来，体重降4kg但肌肉线条出来了，基础代谢率从1300升到1450，衣服尺码小了。注意热身5分钟防拉伤，动作标准优先重量，别追求次数，膝盖有问题改成靠墙静蹲，饭后两小时再练。