间歇禁食尝试：16/8法，中午12点到晚上8点进食窗，期间吃均衡餐，热量控制1800卡。晚上8点后只喝水或无糖茶。一个月后体重从75公斤到71.8公斤，血脂下降0.3。注意：头两周可能乏力，逐步适应；低血糖者禁；孕妇不宜；进食窗别暴食；每周量一次体重防过度。

桂林阳朔
桂林阳朔漓江精华段。桂林站坐直达大巴到阳朔，票价50元，1.5小时。阳朔西街民宿每晚180元，带阳台看田园。行程三天：第一天漓江游船（130元）；第二天遇龙河漂流；第三天十里画廊骑行。实操建议买电子船票避黄牛，带驱蚊液，民宿老板常帮订船。